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Zuletzt aktualisiert am: 20.05.2024

Massagerolle Faszien

Nach einer unruhigen Nacht oder einem anstrengenden Tag sehnst Du dich nur noch nach Ruhe und Entspannung, eine Massagerolle Faszien kann da neben einer heißen Dusche effektiv helfen.

Denn die Massagerolle Faszien entkrampft nicht nur Deinen erschöpften Körper, sie sorgt auch für eine bessere Durchblutung und ein besseres Körpergefühl.

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Massagerolle Faszien – Anleitung

Faszien Übungen sind genau das was Du brauchst. Diese Übungen sorgen dafür, dass Du den Tag mit neuem Elan beginnst. Du wirst ausgeglichener, beweglicher und schmerzfreier. Die Massagerolle Faszien erfordert kein Diplom in Physiotherapie, alles was Du tun darfst ist, Dich unbeschwert zu bewegen, Deinen Körper und die Atmung bewusst wahrzunehmen und ein ganz neues Körpergefühl zu bekommen.

Massagerolle Faszien

Die Massagerolle und Faszien gehören zusammen, wenn es um das lösen geht.

Die Faszienrolle ist dafür ein sehr wichtiger Bestandteil des Trainings. Um Verspannungen im Rücken zu beheben, legst Du dich auf eine Fitnessmatte, stellst die Rolle im Bereich Deines unteren Rückens auf. Nun winkelst Du die Beine etwas an und hebst Dein Gesäß, sowie ein Bein. So dass das Gewicht Deines Körpers von der Massagerolle Faszien aufgegriffen wird. Nun bewegst Du das Bein, welches auf dem Boden steht vor und zurück, nach links und rechts.

Das Workout mit der Blackroll beruht auf langsamen Bewegungen. Hier erfolgt jeder Schritt wohldurchdacht und diszipliniert. Schnelle Bewegungen, Kraftanstrengungen und harte Bewegungsabläufe sind hier fehl am Platz. Die Massagerolle Faszien ist ein Fitnessgerät, welches handlich ist. Du kannst es überall mitnehmen und Deinen gesamten Körper damit in Form bringen.

Anfänger Übungen – Massagerolle Faszien

Die Massagerolle Übungen sind wie bereits erwähnt sehr leicht zu erlernen, sowohl als Anfänger, als auch als Profi, wirst Du die einzelnen Schritte im Nu inne haben. Wenn Du das  Faszientraining antrittst, dann ist es zunächst einmal wichtig sich genau die Anweisungen anzusehen. Mit den meisten Massagerolle Faszien wird eine Anleitung mit tollen Übungen mitgeliefert. Wenn nicht, kannst Du dir die effektivsten Übungen im Internet anschauen und downloaden.

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Faszien Yoga ist etwas für Fortgeschrittene, Du solltest als Anfänger eher mit den einfachen Übungen auf der Massagerolle Faszien anfangen. Wenn Du zum Beispiel oft müde Beine hast, dann stell Dich doch mal nach dem Duschen mit einem nackten Fuß auf einen  Faszienball.

Nun rollst Du mit einem leichten Druck über diesen Ball. Ganz langsam. Dabei kannst Du deine Bauchmuskeln kurz anspannen und bewusst ein und ausatmen. Diese Übung wiederholst Du ca. 20 mal. Je zehn mal auf jedem Fuß. Dies bewirkt, dass die Füße besser durchblutet werden, die Verspannungen sich lösen und somit die Schmerzen schwinden.

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Der Massagerolle Swing ist heute aus keinem Massagerolle Trainingsplan wegzudenken.

Warum ist Massagerollen Faszientraining so beliebt?

Die Faszien lösen sich mit der Massagerolle Faszien auf sanfte Art und Weise. Es macht sogar Spaß mit der Blackroll zu trainieren. In vielen Sportstudios werden die Faszientherapien nicht nur angeboten, sondern gezielt in das Workout mit eingebracht, da diese kleinen Wunderwaffen viel bewirken. Nicht nur für die Fitness an für sich, sondern auch zur Regeneration nach schweren Unfällen oder zur Vorbeugung von Zerrungen.

Die Massagerolle Faszien kannst Du auch gut dazu nutzen, um selbstbewusster aufzutreten, eine bessere Haltung zu bekommen. Da die Faszien den ganzen Körper, bzw. die ganzen Organe ummanteln, und dafür sorgen, dass alle Muskeln und Organe widerstandsfähig gegen Verletzungen bleiben, ist es sehr wichtig, dass auch Du das Training mit den Rollen oder Bällen ausübst.

Sich fit zu halten ist nicht nur wichtig um schlank zu bleiben, sondern es beugt auch Krankheiten vor.  Die Massagerolle Faszien ist so unscheinbar und sicherlich nicht das erstbeste Gerät, welches Du nutzen würdest. Doch Du wirst staunen, was dieses kleine, unscheinbare „Gerät“ alles bewirken kann.

Welchen Vorteil bieten die Massagerolle Faszien Übungen?

Der Massagerolle Test sagt aus, dass jeweils zwanzig Minuten, drei mal in der Woche, ein Workout mit den Massagerolle Faszien dafür sorgt, das deine Gleichgewichtsprobleme schwinden, Du viel lockerer und leistungsfähiger wirst. Zufriedene Anwender berichten von einem völlig neuen Gefühl für ihren eigenen Körper und empfehlen jedem diese Übungen.

Ganz eindeutig liegt der Vorteil darin, dass diese Rollen handlich, Du nicht wirklich ein Handbuch dafür brauchst und sie  günstig zu erwerben sind. Die Übungen mit der Massagerolle  sind kreativ und dennoch leicht zu erlernen.  Du kannst die Übungen überall machen. Alles was Du brauchst ist ein wenig Platz und Ruhe dafür. Du kannst die Übungen liegend, sitzend oder stehend machen.

Dein nächstes Workout mit einer Massagerolle Faszien kann also starten, Du musst Dich nur für die richtige Rolle entscheiden. Aber eines verraten wir Dir schon jetzt: Mach Dich locker und erfinde Dein eigenes Körpergefühl komplett neu. Verabschiede Dich schon innerlich von den Verspannungen und lass die positive Energie fließen.

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Mit Deiner Massagerolle kannst Du erfolgreich gegen Deine Faszien angehen und endlich wieder eine aufrechte Haltung ohne jegliche Schmerzen genießen.

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